欧洲杯舞台上的中国力量：顾欣怡、李丽莎展现女足风采

在刚刚结束的女足欧洲杯中，两名中国球员顾欣怡和李丽莎表现出色，帮助各自俱乐部取得了优异的成绩。

顾欣怡：助切尔西夺冠

20岁的顾欣怡效力于英超豪门切尔西女足。在本次欧洲杯中，她为球队出场5次，贡献了2粒进球和1次助攻。凭借着出色的发挥，切尔西以5-0的比分击败巴塞罗那女足，夺得了本届欧洲杯的冠军。

• 顾欣怡在小组赛中对阵皇家马德里女足的比赛中打入一粒精彩的进球。
• 在半决赛中对阵拜仁慕尼黑女足的比赛中，顾欣怡送出助攻，帮助球队取得领先。
• 在决赛中对阵巴塞罗那女足的比赛中，顾欣怡攻入一记点球，帮助切尔西锁定胜局。

李丽莎：助里昂卫冕

25岁的李丽莎效力于法甲霸主里昂女足。在本次欧洲杯中，她为球队出场4次，贡献了1次助攻。最终，里昂以3-1击败巴黎圣日耳曼女足，成功卫冕冠军。

• 李丽莎在小组赛中对阵尤文图斯女足的比赛中送出助攻，帮助球队逆转取胜。
• 在半决赛中对阵巴塞罗那女足的比赛中，李丽莎表现稳定，为球队提供了强有力的后防支撑。
• 在决赛中对阵巴黎圣日耳曼女足的比赛中，李丽莎出场60分钟，帮助球队建立了领先优势。

对中国女足的启示

顾欣怡和李丽莎在欧洲杯的精彩表现，为中国女足提供了宝贵的经验和启示。她们证明了中国球员有能力在世界舞台上竞争并取得成功。

• 注重技术和体能训练。顾欣怡和李丽莎都拥有出色的技术和体能，这使她们能够适应欧洲赛场的快节奏和高对抗。
• 提升战术意识。欧洲杯的比赛强度很大，战术意识显得尤为重要。顾欣怡和李丽莎在比赛中展现了良好的战术素养，能够针对不同对手的战术进行调整。
• 加强心理建设。欧洲杯的比赛压力很大，球员的心理素质至关重要。顾欣怡和李丽莎在比赛中表现出了沉着冷静，能够在关键时刻发挥出色。

相信通过学习和借鉴顾欣怡和李丽莎的经验，中国女足能够不断提升自己的实力，在国际赛场上取得更大的突破。

结语

顾欣怡和李丽莎在欧洲杯上的出色表现，不仅为她们自己赢得了荣誉，也为中国女足增光添彩。她们是中国足球界的骄傲，值得我们学习和敬佩。

让我们期待中国女足能够在未来的比赛中取得更优异的成绩，向世界展示中国女足的风采。

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"叉腰肌"是啥意思？

要知道何谓叉腰肌，即要了解以下仨名词： 髂肌，呈扇形，起自髂窝。 腰大肌，长形，起自腰椎体侧面及横突。 向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。 髂腰肌，由髂肌和腰大肌组成。 而此肌俗称“叉腰肌”。 “叉腰肌”的由来 2008年8月17日8时30分，中国女足在香河基地进行了奥运会的赛后总结。 队员们都按要求进行了书面总结报告，部分队员难忍出局的命运当场痛哭，场面甚为感人。 但就在这种气氛中，最后一个发言的中国足协副主席谢亚龙却打破这种局面，指责中国女足简直就是“无斗志无能力”的反面典型队伍。 他以巴西队为例教育中国球员：“人家巴西队技术那么好，大牌那么多，人家却在晚上11点去酒店健身房练力量，你们什么时候练过?”越说越气的谢亚龙提出了一个专业名词——“叉腰肌”，他指出，中国女足身体肌群中最需要训练的是“叉腰肌”，但姑娘们并不知道他所说的这个肌肉部位在哪里。 随后“叉腰肌”在网络上如雨后春笋般流行起来。 凤凰卫视对“叉腰肌”的解释 google、网络都找不到叉腰肌是个什么东西。 后来我去洗澡，按摩，按摩那姑娘说，叉腰肌还不知道，叉腰肌就是平常按摩的时候脊椎骨两边各两指宽，有一个肾俞穴和一个志室穴，捏那个地方，您就舒服死了。 肾俞穴： 〖主治疾病〗 遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。 志室穴： 〖主治疾病〗 遗精，阳痿，小便不利，水肿，腰脊强痛。 髂腰肌的主要作用 近侧支撑时，它的拉力是由下向上前，收缩时能使大腿屈，在跑动中大腿能否快速前摆和高括与髂腰肌收缩的速度和力量有很大的关系。 而在远侧支撑时，两侧髂腰肌同时收缩，使躯干前屈和骨盘前倾，又为跑动中身体重心积极前送完成抬腿下压动作从而获得向前的速度创造了良好的条件。 此外髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手 根据研究，女性身体线条自37～39岁起开始变形，但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外，尤其腹部成容易囤积脂肪。 这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。 因松弛而逐渐衰退的髂腰肌，无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。 当姿势不佳，骨盆倾斜后，原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛，而让内脏下垂、沉积到下腹部，如此一来便造成小腹外凸。 [编辑本段]锻炼“叉腰肌”的方法如下： 一、 身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。 二、 身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。 三、 弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。 四、 弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。 叉腰肌锻炼 附：在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果最佳，具体锻炼方法可参考手部锻炼…… 在现代足球运动中，锻炼“叉腰肌”是非常紧迫而且十分必要的。 拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的“叉腰肌”作为坚实的后盾。 各国的足球运动员们不但在平时的训练中坚持不懈以手叉腰，锻炼“叉腰肌”，在正式比赛中，仍然丝毫不敢懈怠，百忙之中抽出宝贵的时间强化“叉腰肌”。 叉腰肌 - 对中国足球发展的作用 谢亚龙主席从理论的终极层面深刻揭示了五大联赛为什么水平高，巴西、意大利等国的国家队为什么是世界强队的问题。 无他，会叉，常叉，叉的水平高，“叉腰肌”练得好，比赛成绩能不是杠杠的吗？ 而根据2008年的情况来看，中国足球运动员们在对锻炼“叉腰肌”的重要性和必要性上认识不足，还处于极其盲目的阶段。 大部分中国足球运动员，尤其是女足运动员，不是不叉就是不会叉瞎叉，怎么叉也叉不出应有的锻炼效果，在系统专业的指导和训练方面亟待提高。 在遗憾地负于明显叉得比中国球员好的日本女足，无缘四强之后，中国球员应该清醒的认识到，加强“叉腰肌”训练对目前的中国足球是非常及时和必要的。 谢亚龙主席高屋建瓴的新理论对世界体育运动的大踏步发展，特别是对广大中国球迷和足球运动员而言，无疑是拨云见日般的福祉。 保守估计，这一理论的提出将至少加快中国足球发展50年。

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